主题：冥想芳疗的方法（摘选）

冥想芳疗（MEDITATION AROMATHERAPY）

冥想芳疗很深奥，可以帮助我们察觉身体细部的存在，找出紧张，疼痛或病根的地方，结合了呼吸，具象化的神游及大自然的生命力-精油。冥想芳疗可放松身心，减轻疼痛，恢复免疫机制，管理情绪。每日起床后及睡前进行20分钟，效果很好。

1，选择一个安静，不被电话或其他事物干扰的环境。

2，播放大自然音乐，使用大自然的精油，选择镇定或你喜欢的香气。

3，选一个舒服的姿势，坐或站或躺都可，只要不会太累而且 身体酸痛，或舒服到睡着。

4，深深而缓慢地以鼻子吸气，吸入大自然的香气，同时想像，感觉一道温暖的阳光自头顶进入身体的每一个角落，每一个细胞。停止呼吸5—10秒。让阳光继续在身体的每一部位流动。慢慢地呼气，同时让光自脚底流出。每一次的吸-停-呼，都让光及香气一起时行清洁净化的工作。重复7次或14次，直到专注为止。

5，进入让你放松的画面，你在那里有美好的回忆，有快乐的时光，想到就感到很温馨，很快活，让自己重游情境中，想像越真实，帮助越大，疗效越好。同时想像自己很放松，身体很健康，且很年轻。

6，想像并感觉彩虹的温暖与光。让彩虹的光由脚底进入身体的每个组织，细胞，最后自头顶流出。当你觉得暖和又舒适，准备好时，便可以张开双眼，重新迎接更健康，更平衡，更放松的你。

你在用心灵的方法治疗身心灵。感觉身心合一就是获取健康的开始。快开始练习吧。