1.坐在地上，將兩腳心對合，以雙手握住，並保持一姿態，
輕輕增加反動力，使身體前後拽動，
每次作15至20回，1日3次，
將可刺激內臟，促進荷爾蒙分泌，
對胸部的發育大有助益
2.這是一種利用毛巾或棍棒操作的體操
將毛巾拿在手中彎腰單腿跨過，
待雙腿均巳跨過後，再將兩手抬高伸直，
並儘量彎曲腰部，一天作5次
待雙腿均巳跨過後，再將兩手抬高伸直，
並儘量彎曲腰部，一天作5次
请问，是向前弯腰？还是向后？
既然兩手抬高伸直，肯定是要正面对手啊，体操动作，肯定是向后啊，向前能丰吗？
还有对手？2个人？
还是说双手从身体后向上伸直，然后腰部向后尽量弯曲？
向前弯曲作拾麦穗状也可以丰胸的。