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标题：8种使身体舒适的瑜珈动作
1楼
xiemin 发表于：2004-9-14 12:00:00祝筒子们更美更舒适更柔软，，
2楼
xiemin 发表于：2004-9-14 12:03:59 姿势一.牛头姿势
在这个动作下扩胸，深呼吸使人心情愉快。这个动作能消除抑郁，散发热量。
在这个动作下扩胸，深呼吸使人心情愉快。这个动作能消除抑郁，散发热量。
3楼
xiemin 发表于：2004-9-14 12:23:53
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没传上，再来。
在这个动作下扩胸，深呼吸使人心情愉快。这个动作能消除抑郁，散发热量。
4楼
xiemin 发表于：2004-9-14 12:24:37动作二.倾斜的U字型
放松脖子，使背更直的动作。扩胸，增加脊椎的柔韧度。同时使血液流向脖子与胸部，增加甲状腺机能，美体修行。
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放松脖子，使背更直的动作。扩胸，增加脊椎的柔韧度。同时使血液流向脖子与胸部，增加甲状腺机能，美体修行。
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xiemin 发表于：2004-9-14 12:27:17动作三.弯根树
称为女王的姿势。能得到心灵的和平，有利于身心健康。这个动作使血液逆流，运动全身。
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称为女王的姿势。能得到心灵的和平，有利于身心健康。这个动作使血液逆流，运动全身。
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xiemin 发表于：2004-9-14 12:27:49姿势四.鸽子王姿势
动作虽然难做，但可以给内分泌系统提供新鲜的血液，防止肩和脖子的硬化。
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动作虽然难做，但可以给内分泌系统提供新鲜的血液，防止肩和脖子的硬化。
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xiemin 发表于：2004-9-14 12:28:27 动作五.ㅁ字姿势
刺激脊椎，促进血液循环的姿势。开阔胸骨和胯骨，使肩变的更柔软，同时可刺激肚子和大腿的肌肉，使其变的更柔软。
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刺激脊椎，促进血液循环的姿势。开阔胸骨和胯骨，使肩变的更柔软，同时可刺激肚子和大腿的肌肉，使其变的更柔软。
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xiemin 发表于：2004-9-14 12:28:58动作六.逆U型姿势
能加强，臂，手腕，腹部，臀部和脊椎。消除抑郁和缓解背部疼痛感较有效。同时对哮喘病和骨质疏松症的治愈有良好的效果。
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能加强，臂，手腕，腹部，臀部和脊椎。消除抑郁和缓解背部疼痛感较有效。同时对哮喘病和骨质疏松症的治愈有良好的效果。
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xiemin 发表于：2004-9-14 12:29:25动作七.腿部交叉动作
平坐的状态下，交叉双腿，尽量往后。同时伸直腰部双臂在背后合掌。此动作可通过脊椎使身体充满活力。
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平坐的状态下，交叉双腿，尽量往后。同时伸直腰部双臂在背后合掌。此动作可通过脊椎使身体充满活力。
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xiemin 发表于：2004-9-14 12:29:54动作八.脚掌朝上动作
站直，抬起一条腿，用手抓住脚，慢慢抬起，并使脚掌朝上。此动作可舒展脊椎，把握身体的均衡。
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站直，抬起一条腿，用手抓住脚，慢慢抬起，并使脚掌朝上。此动作可舒展脊椎，把握身体的均衡。
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