正视减肥途中的陷阱与诱惑 减肥是艰辛的,也是幸福的。当你在决定加入减肥大军后,请不要忘记减肥途中充满着种种陷阱与诱惑!
亮丽的颜色
看到翠绿的蔬菜、鲜红的西红柿汁、粉红色的冰激凌,都不禁会令人食欲大振,像红色、橘黄色、亮黄色这些暖颜色能刺激你的情绪和食欲,所以你会吃得更多。尽管我们不能对这些颜色闭上眼睛,但如果我们了解它,可以把它作为一个“刹车”标志。
快节奏的音乐
研究表明,听着快节奏音乐吃饭的人,每分钟吞下的勺数(平均为5勺)比听慢节奏音乐或没有听音乐的人的勺数(平均为3~4勺)多。所以如果你喜欢在晚餐时听音乐,选择一些缓慢舒畅的轻音乐。
睡眠不足
睡眠不足时,食欲会增加,这可能是因为当你睡眠不足又必须清醒的时候,会产生一种厌烦、焦躁的情绪,吃东西被作为一种安慰和陪伴。所以,在你挑灯夜战后,也不要用高热量的食物作为奖赏。
聚餐
据研究,餐桌上的其他人对你最终吃多少影响很大。与别人一起吃饭比自己单独吃饭平均能多摄入44%的热量,而且增加的比例是随着吃饭人数的增加而增加的,不管是在家中还是在饭店里,也不管是早餐、午餐或晚餐。所以聚餐时应懂得怎样控制自己。
太多的选择
当我们看见不同颜色、不同味道、不同形状、不同花样的一排排食物时,身体内会产生一种本能的冲动,导致我们多吃。因此,为了你的体型,少吃自助餐,如果不可避免,尽量在盘子里多放点蔬菜、水果,以便给肉类、比萨饼、面包少留点地方。
季节变换
大多数的人在秋季比春季平均每天多摄入220卡的热量,而且还容易感到饥饿。因此,不要放弃秋季减肥,当季节刺激来临的时候,增加锻炼是成功的对策。
月经周期
妇女在排卵后的两星期内会感到越来越饿,这时随着黄体酮分泌的增加,身体燃烧热量的速度增快,但这并不能成为你大吃大喝的理由。所以当你的食欲在一个月的特定日期特别旺盛的时候,不要太谴责自己,稍微加一点,反倒可以避免最后控制不住而彻底导致节食失败。
我2个月瘦了15斤,还在保持,归根结底,主要还是饥饿疗法,虽然我减肥比较科学(自认为)。
主要方法如下:
早餐:粥,小菜(少油),水煮鸡蛋一个(看中午如果吃蛋白多就省去此蛋),维生素1粒(我吃21世纪)。
午餐:随意吃,饭后1小时水果两样,半斤左右。
晚餐:酸奶一杯或滋补汤一碗,全面面包一片或无糖苏打饼2片。
早午餐均7分饱,晚上太饿就吃核桃1-2个。
晚睡前,仰卧七座24个,分3 组做,中间可休息。
不过饥饿疗法就是太难过,看到什么都想吃,那种诱惑,无法抵抗...
饥饿减肥我是受不住的.楼主妹妹的方子我全都有看过哦.
赞成健康减肥.