46个不可不知的常识
1. 常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息
> 2. 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
> 3. 鸡屁股含有致癌物,不吃较好
> 4. 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果
> 5. 早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜
> 6. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多
> 7. 空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃
> 8. 早上醒来.先喝一杯水.预防结石
> 9. 睡前三小时不要吃东西.会胖
> 10. 少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病等疾病
> 11. 刚出炉的面包不宜马上食用!
> 12. 远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边
> 13. 天天喝水八大杯
> 14. 每天十杯水.膀胱癌不会来
> 15. 白天多喝水.晚上少喝水
> 16. 一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛
> 17. 多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡
> 18. 下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量
> 19. 10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,番瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃
> 20. 睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
> 21. 最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点
> 22. 每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
> 23. 服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下
> 24. 酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
> 25. 掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
> 26. 帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
> 27. 每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑
> 28. 苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺
> 29. 抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法
> 30. 晚上睡觉前吃钙片为最佳时间，吸收得最充分
> 31. 抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
> 32. 饮酒导致肝硬化.引发肝癌
> 33. 吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌
> 34. 食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
> 35. 食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌
> 36. 食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性
> 37. 不抽烟.拒吸二手烟
> 38. 适量饮酒,不拚久.不醉酒
> 39. 减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物
> 40. 每天摄取新鲜的蔬菜与水果
> 41. 每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
> 42. 每天摄取均衡的饮食,不过量
> 43. 维持理想体重.不过胖
> 44. 保持规律的生活与运动
> 45. 保持轻松愉快的心情
> 46. 正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
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> 希望每一个人都能够快乐地生活