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标题：正确的跑步时间
1楼
yashiro 发表于：2005-10-9 19:17:37

跑步的好处就不要多说了 特别是慢跑对人更有益处

但很多人是早上起来跑步 其实这是不科学的

早上 人体经过一昼夜的消耗 没有多少体力 加上早上空气并不好

因为空气中悬浮的灰尘细菌 经过一晚上的时间都沉下来了

最好的时间是下午4-5点钟 黄昏的时候 运动效率最搞

各种健身运动都适合在这个时候进行

跑步也没必要天天跑 一周2-3次就可以了

最好慢跑半小时 这样消耗的是脂肪 半小时以内的有氧运动都是消耗体内的糖分

而不是脂肪 所以有人经常跑步 结果一点都不瘦 ：）

2楼
yashiro 发表于：2005-10-9 19:18:26

对了 我是在体育场跑20圈 大概30分种 其实极限的话25圈都可以跑

3楼
yashiro 发表于：2005-10-9 19:19:23

刚开始不要挑战极限哦 我是10 15 20 25这样来的

4楼
sosoda 发表于：2005-10-10 9:41:08
我是20分钟跑5-7圈，400米一圈。
5楼
lacysj 发表于：2005-10-20 8:52:27

我看过好些帖子都说早上跑不好，不过我早上跑的话，会觉得一天都有精神,很轻爽的感觉.

6楼
酸梅子 发表于：2005-10-20 13:14:05
晚上在跑。
7楼
starry 发表于：2005-11-4 15:51:00
晚上跑步有什么利弊吗？我只有晚上才有时间啊
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