一个舍宾老师跟我说，吃饭要吃7、8分饱，饭前喝汤或者、3杯水，不要饭后喝，否则会变胖。每天吃4顿（水果也算一顿）少吃肉和油炸的东西，千万不要饿着自己，那样会变更胖。另外每天都要喝奶，没有牛奶的喝酸奶，补充丐，要不然老了以后，打喷嚏都会骨折。我记住得就这些了。
哎，我就是不能做到吃饭吃7、8分饱。你想，我是早上能晚起5分钟也好的人，早饭肯定是不能在家吃了，随便买个早点吃。中饭是更别提了，那个饭盒是真难吃！！！！只有晚上，才能吃得上做的好好的美味，那更是要吃个饱了！有时候，一边和家人聊天，一边就不知不觉的吃多了。等觉得饱，已经晚了。我觉得最好就是把要吃的菜和饭都放到小盆里，这样吃了多少就有个数。然后，一吃完，就利马离席，这样就不会再受美食的诱惑而抵制不住了。
以下是引用紫色香味在2004-7-1 12:46:13的发言：
哎，我就是不能做到吃饭吃7、8分饱。你想，我是早上能晚起5分钟也好的人，早饭肯定是不能在家吃了，随便买个早点吃。中饭是更别提了，那个饭盒是真难吃！！！！只有晚上，才能吃得上做的好好的美味，那更是要吃个饱了！有时候，一边和家人聊天，一边就不知不觉的吃多了。等觉得饱，已经晚了。我觉得最好就是把要吃的菜和饭都放到小盆里，这样吃了多少就有个数。然后，一吃完，就利马离席，这样就不会再受美食的诱惑而抵制不住了。
你这个主意倒是很好啊！的确可以有效的控制食量
道理都明白，就是控制不住，吃饱了又后悔，好在，我还没发福，嘻嘻
唉，我现在的体重是一个礼拜就能在七五跟八五之间跳一个来回，有时候是连着几天的“大胃王”，吃再多一两个小时就能饿得发慌；有时候嘛，照我同事的说法是成仙了，嘿嘿，一天吃一顿就不会再感到饿。而且这样折腾来折腾去，体重还就这十斤里跳来跳去，说实话，我还有点莫名其妙，身体也没见哪不妥啊，邪门了
sign，还是年轻啊，再过几年后果就出来了。每当我想多吃垃圾食品或者想饿着自己的时候，我就会想，我的身体不是垃圾桶，我要爱惜它，这样就能控制多了
科学饮食非常重要,无论谁都应该要从现在开始,培养自已的饮事习惯.舍宾老师说的很对.