主题：[转帖]芳香疗法减压DIY

秋季是心灵喜悦的季节，经过热腾喧闹的夏天，秋天往往来得特别的安静。秋高气爽，连高挂在树梢的太阳，也露出难得温柔的笑脸。这个怡人的季节，是大自然进入休养生息的开始，也是我们身心净化最适合的季节。此时沉潜、积压在心灵与身体内的古老存货，正等在暗暗的角落里，静待清理。这是一个好好拥抱自己，珍爱自己，为自己开拓一个明亮新视野的美好时刻。

然而2001年的秋季，却来得非常的不平静。911恐怖事件震惊全球，台湾也遭到连续的秋台，无情的肆虐。人心惶惶，几乎所有的人，都感受到有形无形的惊吓与恐慌。此时此刻更逼迫每一个人进入生命的最深处，把自己提升到宇宙的最高境界，思索：什么是我生存的意义？没有了物质的拥有，什么是我安身立命的支柱？这是一个很坏的时刻，却也是一个心灵转化的最好契机。在物资极度的滥用与奢华后，口袋的钱少了，东西没有了，惜福的观念抬头，人类似乎被迫走向返朴归真的生活。

因为接触媒体不断的"视觉轰炸"，我发现自己的呼吸变得急促，情绪也随之起伏，连甚少光顾的感冒，居然接连而来，而且来势??，病倒了，才知道自己需要休息。我最亲密的老朋友-我的身体，对我发出最严厉的抗议。

我决定将视听媒体赶出客厅，电话手机关闭，我找出自己最爱的芳香精油，放一段大自然海洋拍浪的音乐，准备为自己做个疗伤止痛的油压按摩。然而内心却因此而感到内疚不安，在这个节骨眼，能做什么呢？我安慰自己，世界越是纷扰，我越应稳住，使身心能回归自然的脉动，我相信，正常的作息，保持内心的宁静，对混乱的世界，将有所助益。

我忽然忆起Ray Bradbury的科幻故事，叙述一个家庭如何度过地球毁灭的最后一夜。夫妇两人把碗盘收拾干净，送孩子上床，躺在清爽干净的被单上，竟觉得无比的幸福。两人聊个不停，有说不完的话。后来太太猛然想起，水笼头竟然没有关紧，赶忙冲下楼去。世界都要毁灭了，还不忘要关水笼头？！

我决定好好善待自己，给自己一个温柔的芳香按摩。我诚挚的邀请自己，回到心灵的中心点，藉著植物花草的芬芳，让大自然融入身体，来抚慰我早已疲惫惊恐的心。我选择抗压的洋甘菊精油，我先把屋子用香味净化，在烛台薰香器中的水面，滴上精油。我泡上一杯洋甘菊花茶，它可安神助眠，对肝脏很好，喝几口茶，我就开始做我的芳香疗法DIY：

我先坐下来深呼吸，吸气时，将喜悦宁静吸入，呼气，把紧张恐惧放下，我观想自己正躺在一大片澄黄朵朵的洋甘菊花海中。小花在金色的阳光下微笑，我再度被大自然拥抱。因为秋天已进入干燥的季节，呼吸道疾病较多，我先选择用蒸气蒸脸，以舒解鼻塞和喉咙疼痛的不适。当然它也有美容的功效。

(一) 蒸脸的步骤如下： 我将几近沸腾的热水，倒入一个大碗，我滴上2~3滴的尤加利或薄荷，我用大毛巾将头盖上，记得眼睛闭上，利用蒸气蒸脸。我用鼻吸口吐的方式呼吸。第一次先做30秒，再逐渐加长，以后每一次吸个五分钟，若水不热需要再换。如果事先用鼻壶清洗鼻子，效果会更好。尤加利或薄荷是用来舒缓感冒鼻塞，若是喉咙痛可用百里香。

(二) 泡芳香脚： 在蒸脸的同时，我把双脚泡在滴上精油的热水，只要2滴洋甘菊，2滴薰衣草，就可舒解肌肉的疲劳。蒸完脸，我轻轻的按摩双脚，看著长茧的老皮，我满怀的感激。

(三) 精油热敷： 打电脑坐办公桌，不但眼睛会劳累，颈部、肩膀、腰部都容易酸痛。此时可以在热水中滴上1~2滴的薰衣草精油，把毛巾摺成条状，两端不要弄湿，中间部分浸在水里，然后再从两端，将毛巾扭至半乾，就可以热敷疼痛劳累之处，上面可以再盖一条乾毛巾来保温。

(四) 泡香精澡： 将澡盆加满水，加6滴精油，浸泡20分钟。依个人需要来选择适合的精油，常用的有：薰衣草-放松肌肉，洋甘菊-帮助睡眠，迷迭香-振奋情绪，杜松子-减肥。

(五) 精油按摩： 将一茶匙的植物油，我喜欢用杏仁油或葡萄子油，加入2滴的精油。从头开始轻轻按摩，没学过按摩也不要紧，只要用关怀的心，轻抚身体，遇到关节之处，以手掌画圆圈的方式按摩，其余之处由上而下长压即可。

以上的方法，对身心失调所引起的压力舒解，颇有助益。精油疗法的学问很大，精油种类繁多，必须小心慎选，对有些使用的禁忌及疗效，也须多加研究。大家不妨依个人的需求，为自己增添居家的情趣，以及心灵的芳香。