主题：19种让你身体年轻的方法

19种让你身体年轻的方法

从保险角度来说，年龄是其中一个客观量化投保风险的指标。然而，人类的寿命往往会因为各种的环境因素，生活条件，心灵状态而有所改变。以下就是从各种医学资料报章。互联网上搜罗得到的19种让你身体年轻的方法。

1. 吃早餐----年轻1.1岁

主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汗堡或薯饼并不算。

2. 充足睡眠----年轻3岁

应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然分解出足够的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成分。

3. 了解自己身体症状（预警征兆）----年轻12岁

预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。

4. 坚持正面思考，懂得期盼----年轻10岁

虽然生活往往非尽如人意，但坚持抱者乐观的心态，积极盼望，可促进身体中荷尔蒙及肾上腺素的分泌，抵抗抑制，是最好的青春秒方。

5. 结交朋友----年轻2岁

交友圈广，人际脉络就会越广，而情绪压力也越能获得抒解。

6. 坚持学习----年轻2.5岁

学习新的课目，可让人的心理回复年轻岁月记忆，进而反映在外表的也是年轻的感觉。

7. 大笑----年轻2.7岁

常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，心情和外表都会年轻许多。

8. 每天8杯水----年轻6岁

研究指出，缺水是眼睛及大脑疲倦的主要诱因。因此每天8杯水，不但可以促进身体的新陈代谢，也是在日常生活中解决身体疲劳。

9. 午睡----年轻3岁

如果可以的话，每天于下午小睡一刻（15分钟），不但可以略为舒缓上午因工作带来的精神压力，也可以减轻心脏负担，对下午集中精神有莫大的帮助。

10. 多吃蔬果壳类----年轻10岁

11. 少吃肉类、油脂----年轻6岁

食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。

12. 牙线剔牙----年轻6.5岁

科学家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其他心脏疾病问题。

13. 运动----年轻6.5岁

一周至少有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。

14. 深呼吸----年轻5岁

科学证实了人类的大脑从呼吸管道接收得到的讯息，比食物管道快4倍，而深度呼吸又是提高身体细胞的带氧量最佳方法。

15. 拥有好的性生活----年轻1.6岁

优质的性生活有意身心，也有助情绪的稳定。

16. 每日小饮一次----年轻1.9岁

小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心，每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。

17. 每天快步半小时----年轻3岁

这是一项不错的健身运动。

18. 养狗----年轻1岁

强迫运动，因为要带动物出门便便。

19. 举重----年轻1.7岁

每个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨骼、提高士气，还可以苗条身材。

我才只有２０多岁啊

其实你们的算发不准确的,只算了年轻的，没算老化的.这样算,不都成负年龄了吗?打个比方说第13条，如果你基本上不运动的话，应该会老化的,呵呵.