主题：召集所有减肥瘦身配方

我减肥了很多次，但以前总是跳操＋节食，短期很有效，最后因为不能坚持，后来一没时间锻炼就胖了．所以我这次决定改变方法，最近利用假期在积极的减呢．有一个月了，已经有些效果哦．／ 我总结的方法： １．不过分运动．如果你觉得以后不能长期坚持的运动就不要做．我选择每天清晨去外面 散步，顺便做做活动四肢的运动，不累却能保持一天的好精力．所以即是提高一天的身体新陈代谢呢． ２．晚上泡至少半小时澡，顺便按摩身体，同时喝水．泡完可以涂抹减肥霜（我已经在考买减肥精油，应该效果会更好，但还不知哪种好？）然后练瑜珈（以前学过舞蹈之类的练习也可以）．柔韧性不好的人不要勉强，伸拉身体四肢就好．就可以加强减肥霜的效果． ３．根据我所吸收的知识，我一般这段时间尽量补充水分，并适当吃些清淡排毒的食品．如绿豆．因为分解的脂肪酸会通过尿液之类的形式出来．加速体内脂肪酸排出，当然更快了． ４．我不量体重．就穿衣服感觉，还有走楼梯感觉身体便轻快 上面的一切都是我自己一番经历后实行的，我就是这么坚持，等于给身体做大清扫．最近皮肤变很好，而且身体小了一圈呵呵～很开心呢．而且因为很轻松，我想坚持下去都很容易．精力很充沛．偶尔还会有想跟朋友去游泳，健身呢．而且那已经不是压力任务．而是当做一件很快乐的事情了． 最主要呢，不要急，其实我也很急的，因为我学的专业对形象要求很高，但我生病服用激素胖了，有两年都是胖胖的，心情真的很低落，做什么事也没有自信．每天脑子里都想减肥．．．现在知道不好了，我现在每天要完成暑假计划的一小部分，而且尽量有时间就充实自己．不知不觉减了，当别人夸我变漂亮的时候心情真的很好，也增加了自信，而且也会继续坚持的～！ 还有哦，如果各位觉得我方法哪里还需要更好的改善请告诉我吧～～顺便给俺介绍一款有效果的减肥精油好吗？

我的体会就是四个字：少吃多动。晚餐要少吃，淀粉要少吃，多做体操多跑步，能走楼梯就不坐电梯，吃完饭以后一定不能马上坐着不动。这些对我很灵的。 但是一些局部的赘肉上述方法也很难去掉，比如小腹，所以打算借助精油。a8a8a5555提供的配方蛮有意思，等我收到甜杏仁油和葡萄子油就去试。

总的来说就是“少吃多动” 1、尽量少吃或不吃色拉油或调合油（就是平时做菜时放的菜油）； 2、尽量少吃或不吃固体食物，多吃流食或半流食（如粥、面片、馄饨等，但最好不要放油）； 3、多吃粗纤维的蔬菜，或辅助吃一些通便的食物（如大印象减肥茶、普洱茶等），要保证一天排便三次左右； 4、多运动，但不要去做健身（一旦停止会反弹），可以在吃完饭半小时后开始走路（以中等偏快的步伐），走上1~2个小时为最佳。上班族可以尽量少坐车，多步行去公司。 5、睡觉前1小时开始做半小时的运动，主要以仰卧起坐、蹬腿、端腰、压腿等运动为主，不宜做太剧烈的运动，做完运动后可以少少喝一点水，但不能吃任何东西，休息、放松半小时后睡觉。 这些方法很有效的，我每年夏天就开始减肥，只要我功课做到位，一个月肯定可以瘦10斤，这次住院由于吃得很清淡，又瘦了6斤。

补充一句，我觉得体重数字不是那么重要的，关键是形状。如果体重很轻，但是看起来像根棍上下一般粗，也不好看的。而且摸在手里手感也不好阿，象摸着一把骨头。在不严重超重的前提下，能保证前突后翘就可以了。

少吃多动——绝对减肥真理！

谢谢大家的参与 我这里有一个，对我很有效的，大家可以试一试 薰衣草4+葡萄柚8+丝柏5+杜松3+紫苏4 用来泡澡 谁还有什么好的建议啊？

你的精油都是在哪里买的？我刚来，不知买哪种牌好