四、内调瘦身篇
1、炒魔芋
锅内放油,热后加入切好的魔芋丝、辣椒、自己习惯的其他调味料,炒熟即可呈盘。
魔芋没有热量,被誉为“体内清道夫”,可以吸附肠胃多余油脂和宿便,有减肥功效,而辣椒含有辣椒素,可以促进体内脂肪燃烧。
2、苹果醋瘦身方
去超市买两瓶苹果醋饮,三餐后各服用两勺,因为是醋饮,所以并不是很伤胃,只要不喝过量即可。
亲身试验过这个方法好像减了两斤吧,不要听到两斤就跑掉,体重不重,就是小肚子肥,所以要减只能减两三斤,对于胖一点的人,自然减的多。
苹果醋可以促进肠蠕动,治疗便秘,并且促进脂肪燃烧。
3、柠檬汁轻松瘦
柠檬片2-3片,新鲜的或者干的都可以,放到平常用的杯子中泡水,在太阳落山以后喝掉,如果胃好的话可以多喝点。按照这种方法不用担心柠檬的感光作用,因为柠檬的感光成分12小时可以代谢,晚上7点喝,早上7点就没有了。
柠檬瘦身是很舒服的办法,操作简单,毫不痛苦而且还可以享受酸酸甜甜的美味,而且它含有丰富的维生素C,在减肥的同时美白肌肤,不会让你减肥后的肌肤黄溜溜哦。
4、冬瓜干贝汤
看到这里有人会很高兴吧,瘦身的方法居然简单到这样。
冬瓜按照人头和胃口算份量,切成块,和干贝一起下锅煮,煮到冬瓜软软的可以咬了,放入调料起锅。
提示:尽管干贝美味,但此汤主料是冬瓜,干贝别放太多。
干贝又称瑶柱,古代还只有达官贵人可以享用,其不仅味道鲜美,而且营养丰富。冬瓜可以消肿利尿清脂,李时珍伯伯说过一段话。大意为:冬瓜减肥,想瘦的吃,想胖的不要吃。
5、保健塑身茶
绿茶一把,决明子一小把,枸杞11粒,菊花4朵,玫瑰3朵,山楂3片,用这些原料泡茶喝。
绿茶保健效果众所周知,刮油效果也不错,决明子治疗便秘,预防肥胖,枸杞也是有轻身之功效,菊花清热解毒,如果你的肥胖因燥热郁积而起,就有用了,就算不是,菊花也可以清热名目,玫瑰促进血液循环,加快新陈代谢,山楂促消化,去油脂。
6、苹果瘦肉汤
苹果一个,洗净去皮切块,瘦肉切片,凉水下锅,肉微微变色的时候加入苹果块,加入习惯的调料,注意盐不可过量,过量的盐是减肥大敌。煮到肉熟即可。
苹果纤维含量高,可以促进肠蠕动,预防便秘,其维C含量也不低,可以瘦身同时给你水嫩肌肤,与瘦肉同煮,味道很好。
7、酸奶低卡沙拉
土豆一个煮熟切块,芹菜焯1分钟切块,苹果切块,黄瓜切块,香蕉切块,拌入无糖低脂酸奶一小罐,根据口味加入适量蜂蜜,拌匀即可。
土豆比其他淀粉类纤维高,所以可以减肥,芹菜的纤维含量自不必说,苹果功效已经说过,黄瓜热量很低,香蕉可以让双腿纤细。酸奶促进肠蠕动,蜂蜜果糖不仅不导致发胖还可以减肥。这道沙拉不仅减肥,而且营养丰富,口味极佳。
8、豆腐瘦肉宝
豆腐压碎,和肉末拌匀,加入盐、酱油、鸡精、香油,下锅煮至肉末熟,加入调好的水淀粉勾芡,芡汁不要浓。成盘出锅。
豆腐营养丰富,热量低,可以健健康康地瘦身,而减肥并不需要忌瘦肉,因为是人体需要瘦肉的营养,如果营养不良,新陈代谢减速,体重就下不来。