主题：求救：怎么改善睡眠

薰衣草以及各种单方精油不能直接闻，这样太刺激，不利吸收，注意芳香疗法，为什么要叫芳香疗法，很简单，香是用鼻子来感应的，因此芳香疗法的最主要的方式就是闻。一般有经验的疗法师一般会在给你做面部按摩时，会先按你的人中，让你充分吸取芳香的精油味道。所以，在英国芳香疗法师谢勒的书里，写着薰衣草不能用太多了，太多会刺激神经，反而睡不着，就像玫瑰有收缩微血管的作用，但用量大了，就物极必反。因此，她推荐的方法就是用甜橙4D+薰衣草1D薰香，而不是直接涂在被子枕头上，那就太浓厚了，不过，也可以试把它们弄在卫生纸上，放在离你较远的灯下烘烤，等你睡时就满屋清香了。祝你有个好梦。