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月经疼痛的范围可以从些微的疼痛,到让人抱着肚子剧烈的经痛。
经痛大约可分为两种:一种是因充血而闷闷的经痛,由经期前几天开始一直持续到月经结束,疼痛的范围含括整个腹部;而另一种则是在骨盆、下腹部、腰部或延伸至大腿的抽痛刺痛,你最好先了解自己经痛的模式与程度,选用不同的精油配方,舒缓经痛。
充血而闷闷的经痛
◎按摩︰调配混合30ml杏仁油,加上10滴罗马洋甘菊,5滴快乐鼠尾草及15滴百里香,在经期间持续按摩腹部、腰部及肩膀。
◎沐浴︰此外也可以在经期中选两天来个精油沐浴,不过第一次与第二次的精油沐浴必须相隔一天。可以在天竺葵、橙花、玫瑰草、快乐鼠尾草中选一种精油滴4滴,或是以混合起来不超过4滴的方式沐浴。
抽痛刺痛的经痛
◎按摩︰调配混合30ml杏仁油,加上各5滴的熏衣草和丝柏,及各10滴的薄荷和肉荳蔻,在经期间持续按摩腹部、腰部及肩膀。
◎沐浴:你可以在经期中选两天来个精油沐浴,不过第一次与第二次的精油沐浴必须相隔一天。可以在天竺葵、橙花、玫瑰草、快乐鼠尾草中选一种精油滴4滴,或是以混合起来不超过4滴的方式沐浴。
附注:请勿选用来路不明的精油,且应在正确的指导与使用方式下使用精油,并建议避免使用其他任何不正确的方式。
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