肠如果蠕动缓慢，肠内消化道的废物就会积存过久，于是水分便会重复被大肠吸收，因此造成便秘。如果饮食上缺乏纤维质、服用药物、饮食习惯改变、压力也可能造成便秘。

    便秘的发生经常也与心理因素有关，因为直肠的神经与性器官神经是相连的，如果性欲未能满足，常造成紧张，也会影响直肠的神经紧张而引起便秘。

[适用的精油]
    洋甘菊、广霍香、檀香、生姜、苦橙叶、迷迭香对消化不良所造成的便秘非常有效，如果是因为压力造成便秘，可以用马乔莲及洋甘菊。

生活方式：
    良好的生活习惯可帮助排便，规律运动对久坐办公室的人很重要。

按摩法：
    规律按摩对便秘很有疗效，但是也需配合上述建议。每天早晚必须以顺时针依照肠道方向按摩腹部及背部，或者请朋友帮忙全身涂抹并按摩。

便秘精油配方：
    马乔莲3滴+迷迭香3滴+洋甘菊花2滴+乳液基础油30m1